Achillespees blessure

De achillespees (AP) is de sterkste, dikste pees van het lichaam. De AP hecht aan op het onderste halve deel van de hiel.  Het gebied waar de pees aanhecht geeft vaak klachten, m.n. bij mensen met een groot/vierkant gevormd hielbeen. De AP is gepredisponeerd klachten te ontwikkelen bij hogere belastingen. De andere plaats die vaak last geeft is juist een stukje boven de aanhechting in de pees. Daar is dan veelal een verdikking waarneembaar.

Succesvolle behandeling van chronische achillespees of kuitklachten kan m.n. door opbouwende concentrische en excentrische training om weefselschade te herstellen. Voor excentrische oefeningen moeten patiënten 3 sets van 15 heel drops uitvoeren met gebogen en gestrekte knie, 2 keer per dag, 7 dagen per week 12 weken lang. In een gevorderder stadium met extra gewicht (tot 60 kg in bijv. een rugzak). Ook doorgaan met oefenen indien pijnklachten door de oefening ontstaan!

Indien  de klacht op de aanhechting van het hielbeen is niet lager zakken dan de grond.